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くるみに含まれるメラトニンのお話です
不規則な生活リズムだと、寝ようとしてもなかなか寝むれず、睡眠時間が短くなってしまう、という人もたくさんいらっしゃいますよね。
それは寝られる時間と眠たくなる時間が違ってしまっているのです。
不規則な生活に睡眠障害はつきもの。
人間の体は、基本的には昼に活動し夜に睡眠をとるというメカニズムなのです。
いくら、夜型の生活と言っても、やはり夜が明ける前には眠くなってしまうもの。
これは「メラトニン」という物質の働きによるものだからなのです。
くるみの栄養の中には沢山のメラトニンも含まれています。
この睡眠や眠気を促す働きのある「メラトニン」を上手に活用して、活動時と就寝時のリズムをコントロールできるようにしましょう。
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