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不眠症になる原因

１．適応性不眠
ストレスからくる睡眠障害で、ストレスが解消されたり、ストレスに適応すると治ります。
ストレスはネガティブなものに限らず、楽しいことなどで興奮した状態で眠れなくなることもあります。

２．幼年期の行動からくる不眠
親や保護者が子どもをキッチリと寝かせないことで起こる睡眠障害。
決まった時間に子どもを寝かせると正常な睡眠をとれるようになりますが、
就寝時刻があやふやだと夜に何度も目が覚めるようになってしまいます。

３．薬物による不眠
薬物治療の副作用やカフェインの摂取、アルコール系溶剤の使用などで起こる睡眠障害。使
用中だけでなく使用を止めた時にも発生する可能性があります。

４．健康障害による不眠
他の病気による痛みなどが理由で、眠るのが困難になったり、夜に何度も目を覚ましてしまう症状。

５．精神障害にる不眠
精神衛生の悪化の兆候として現れる睡眠障害。不眠のレベルがそのまま精神状態に直結しています。


単純に不眠といっても原因はいくつか考えられ、この他にも様々な要因がからんできます。
不眠で悩んでいる方は、原因を特定し環境を整えることが何よりも大切です。
そして、安眠をサポートするサプリメントやくるみ、牛乳などをとりいれるとより効果的でしょう。

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