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眠れない。あなたの眠れないは病気かも。。。

不眠症とは平常時と比較して睡眠時間が短くなり、身体や精神に不調が現れる病気のこと。
睡眠障害の一種です。不眠症は、症状によって以下の４種類に分けられています。


　【入眠障害】
寝つきが悪く、なかなか眠れない。基本的には寝つくまでに１時間以上かかる場合。

　【中途覚醒】
朝起きる時間までに、何度も目が覚める。中高年に多い。

　【早朝覚醒】
朝早く目覚めてしまい、再度眠ることが出来ない。

　【熟眠障害 】
十分に睡眠時間をとっているにも関わらず、眠りが浅く熟眠感が得られない。


皆さんは少なからず当てはまる項目ありませんでしょうか？
私はなかなか寝付けない事が多少あるので入眠障害かもしれません。

そこでくるみに含まれるメラトニンの登場です！



脳の松果体から分泌され、睡眠サイクルを正常化する助けになります。
加齢と共に分泌が少なくなるので、メラトニンの減少により、睡眠に問題が出てくるのだと言われてます。


メラトニンは睡眠を促進しますので、眠りにつくのに時間がかかるような場合にも良いでしょう。メラトニンは睡眠薬のような副作用や危険性はないといわれています。

くるみ。。。すごいですね！

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