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パソコン　スマホから出る青い光

パソコンやスマホ、液晶テレビなどの画面から出る青色の光
「ブルーライト」が健康に影響を及ぼす可能性が指摘されています。








パソコンやスマホから出る青い光は睡眠を促すホルモンの
メラトニンの分泌を減らす働きがあります。

その影響で眠れなくなったりします。
寝つきが悪くなれば、睡眠時間や睡眠の質にも影響します。

こうした状態が続くと鬱病状態になりやすくなります。











寝る直前までパソコンやスマホなどを使い続けないようにすれば
起こらない！

とはいえ「それは無理」という人も多いでしょう。

最近は対策グッズも発売され始めました。

画面を見るときに青い光を減らすメガネ 従来は3万円ほどしていましたが、

メガネ専門店「ＪＩＮＳ」を展開するジェイアイエヌが
約4000円と格安製品を発売し、ほぼ5割減らせるようです。

青い光を遮断するメガネを寝る2時間前 ほどからかけると、
寝つきが悪くなりにくくなるようです。

液晶画面に貼り付けて青い光を低減するフィルムも発売されています。

食生活でも影響を小さくできます。

とくにクルミがおすすめです。








クルミには、トリプトファンという必須アミノ酸がたくさん入っており
脳内の神経伝達物質であるセロトニンや


睡眠ホルモンのメラトニンの原料になります。

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