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不眠が引き起こす様々な病気

日本人の約５人に１人が不眠に悩まされています。

韓国人に次いで睡眠時間の短い日本人にとって不眠は今や国民病となっており、特に５０代後半から不眠に悩まれされる方が多くなるようです。

しかし、たかが不眠だと侮ってはいけません。

うつ病や高血圧、糖尿病などの様々な病気は不眠が原因で引き起こされる可能性が高くなるからです。

アメリカや日本での入眠障害の方を対象に実施された調査では数年後に高血圧になる確率が通常の睡眠をとれている人の２倍となり、糖尿病に関しては３倍になるとの結果が出ています。

睡眠不足があらゆる病気になるリスクを高める原因としては自律神経やホルモンの分泌といった体内の調節機構そのものが変調をきたすからです。また不眠は食欲を増すホルモンのグレリンの分泌を増加させ、逆に食欲を抑えるホルモンのレプチンの量を減少させる為、肥満の原因にもなると言われています。

その他、眠りを妨げる要因の一つとしてメラトニンという物質が深く関わっており、体内でメラトニンの量が減少することにより、不眠を引き起こすとも言われています。では体内でメラトニンを生成するにはどのようにすればよいのかということになりますが、必須アミノ酸の一つであるトリプトファンを多く含むクルミを食べることにより体内でメラトニンを生成することができます。
トリプトファンを摂取すると体内でセロトニンの分泌が促されメラトニンを生成する仕組みとなっています。

数年後に様々な病気を引き起こす可能性のある、たかが不眠。
クルミを摂取することで、このリスクを少しでも下げることができれば良いと思いませんか？

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