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クルミに含まれるトリプトファンはアミノ酸の一種で、る睡眠に良い影響を与えると言われています。
トリプトファンには脳内物質を形作る原料となるセロトニンを形成する作用があり、このセロトニンの量が少なくなると脳機能が低下し、脳からの伝達も身体に発せられにくくなる為、睡眠不足や身体中の機能の低下へと繋がります。
また、トリプトファン不足が原因で起こる症状としては鬱や肥満などもあります。
鬱になる理由については人それぞれですが、トリプトファン不足は一つの原因であると解明されています。
また睡眠不足や鬱、肥満で悩まれている方が多い原因はこのトリプトファンが身体で自然に生成されず、身体の外から摂取する必要がある為でもあります。
健康の為にもトリプトファンが含まれているクルミなどを日頃から摂り続けることをお勧めします。
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