ストレス・うつ病予防に有効なくるみ
セロトニンという脳内神経伝達物質が不足すると気分が沈みます。
幸せ物質とか癒しホルモンなどと呼ばれ、ドーパミンによる興奮状態や、ノルアドレナリンによる不快感をしずめ、気持ちを安定させてくれる物質なのです。
ストレスやうつ病を防ぐには、トリプトファンなどが含まれる食品が有効なのですが、なかでもクルミはトリプトファンをたくさん含むだけでなく、メラトニンの分泌を促し安眠効果があることでも知られているんです。
イライラしたり、憂鬱な気分が続いたりしたら、皆さんもぜひお試しください。
おやつに食べてリフレッシュしましょう♪
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